ile jeść

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

[...] czas podciągam, nie mam się za profesjonalistę, ale lubię to co robię. I wiem, że takie podejście, które prezentujesz nie jest najlepsze. Już to przechodziłem, po prostu ile wytrzymasz na takiej diecie odmawiając sobie wszystkiego co jest w teorii złe? Rok, dwa , trzy? a może jeszcze trzy miesiące i przyjdzie koniec, polecisz w śmieciowe [...]

No właśnie co zrobić by organizm zaczął pozyskiwać energię z tłuszczy, a nie z węglowodanów? I jak już się przestawi to ile WW jeść na dzień?

No właśnie co zrobić by organizm zaczął pozyskiwać energię z tłuszczy, a nie z węglowodanów? I jak już się przestawi to ile WW jeść na dzień? Organizm może przestawić się na pozyskiwanie energii z tłuszczu dwojako : - wtedy, gdy jest lekko przegłodzony wówczas jest zmuszony do czerpania energii z tłuszczu zapasowego - własnego - wtedy, gdy [...]

Każda z nas zakładając dziennik wiedziała, że lekko nie będzie. Dostałaś wytyczne - Obli napisała Ci to najprościej jak się dało: w podpunktach. Wiesz ile i jak masz jeść. I teraz albo będzie jadła i układała miskę, by cyferki się zgadzały, albo nawet nie zaczynaj. Bez sensu jest robić coś na pół gwizdka - tutaj wyciągnę węgle, bo lubię, a tu se [...]

[...] tak mi lecą te cm w nogach asicaaa :-). Fajnie, cieszę się że będziesz zaglądać :-). No ale niestety, zawsze po chorobie (pomimo że starałam się pilnować jeść na siłę tyle ile powinnam) jestem i tak głodna na maxa. Wczoraj objawiło mi się tym że zjadłam dodatkowo dużo czereśni i migdałów :-(. Dziś znów na siłownię nie pójdę bo nadrabiam [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html podpowiem Ci że tutaj wynajdziesz ile co i jak powinieneś liczyć aby wiedzieć co jeść (białko węgle tłuszcz) Pozatym znajdź w necie gdzies licznik kalori na każdy produkt gdzie przedstawiają osobno dla 100g wartości odżywcze posiedź [...]

[...] szukalam ale sie nie doszukalam dzieki za odpowiedzi zapotrzebowanie kalorii wyszlo mi jakies 1200: 55 kg, wspolczynnik aktywnosci 1.3 a moze wiecej. jak mam teraz obliczyc ile bialka i ww i tluszczu mam jesc, nigdy w zyciu nie liczylam kalorii, moze mozna to jakos w przyblizeniu ustawic albo jesc tak zeby nie byc glodnym? jogger pisze ze przy [...]

Nikt Ci nie napisze ile masz jeść. Wylicz zapotrzebowanie kcal i podziel je na makroskładniki. Wtedy będzie wiadomo ile czego jeść.

Witam, Mam pytanko odnośnie zażywania tego suplementu „na pusty żołądek”. W jakim odstępie czasu od zażycia powinno się jeść ten posiłek. Np. rano po przebudzeniu jem suplement, a śniadanie? No i podobnie popołudniu ile czasu potrzeba od zażycia tabletek do posiłku np. obiadu. Pozdrawiam, Tomek

[...] tylko tabletek clomid kurde boje się że to za mało to było jakoś 1 rok temu w wieku 18 lat, siła mi nawet idzie bo chodzę systematycznie na siłownie ale może by sprawdzić ile wytwarzam tego testosteronu? Czy może sam organizm wyregulował ? Przestałem jeść bo nie wiedziałem ile {wiem śmiech na sali} ale strasznie mi pęczniał brzuch i ciągle [...]

[...] Czy to takie trudne, że jeżeli będziesz go jadł 8 razy dziennie, to starczy Ci na dwa dni, a jeżeli będziesz go jadł raz na tydzien, to starczy Ci na 3 miechy?? To na ile Ci on starczy, zależy od tego ile bedziesz go używał. To ile będzies go używał, zależy od Twojego zapotrzebowania. Zapotrzebowanie zależy od braków w diecie. Diecie, [...]

bo widzisz chodzi o to ze chciałbym dokładnie wiedziec ile czego brac i kiedy np ze mega massaa w południe miedzy posiłkami potem po treningu itp i ile lub aminokwasy ile razuy po ile tabsów i kiedy:)jesli chodzi o diete to moge jesc co tylko chce bo mam na to fundusze

o ile trening mozesprawiac przyjemnosc to rygorystyczna dieta napewno nie,szczegolnie gdy sie odchudzamy,po co rezygnowac z najprzyjemniejszej rzeczy czyli jedzenia, bo jesli chodzi o zdrowie to wg najnowszych badan zywienia ma wplyw tylko z 20% na choroby reszta to geny i srodowisko,,jesli chodzi o wyglad to hm wystarczy wiecej cwiczyc i jesc co [...]

[...] takie suche. W pracy,spokojnie zamiast bułek możesz przecież zjeść bardziej wartościowe źródło węglowodanów-chleb razowy. Nie musisz jeść co 2h-możesz jeść tyle posiłków,ile Ci wygodnie.Ważne tylko,żebyś zjadł w dany dzień wszystko,co zaplanowałeś;-) Oczywiście ryż urozmaicaj na kaszę gryczaną/jęczmienną,makaron durum/razowy.Kurczaka na [...]

[...] chleb pełnoziarnisty + wędlina - wywalic W II - ryż biały - ok chociaz brązowy zdrowszy i nizszy IG W III - płatki nestle fitness + mleko- pisalem, psy na Ukrainie W IV - filety z makreli w sosie pomidorowym + chleb pełnoziarnisty - od dziś zacznij żegnac sie z tym chlebem, ryby puszkowane mają rtęć i metale cięzkie, stawiaj na swieze, mrozone. [...]

Jestes głupszy niż myslalem. Chłopaku zainteresuj sie tym ile białka trzeba dziennie jesc, ile węgli ile tłuszczu dobrego. To jest podstawa. Możesz tyrac jak dzik na siłce, jak poyeb ale nic to ci nie da jak nie masz odżywiania dobrego. To jest wazniejsze od treningu. Zainwestuj w gainery, nie sa drogie. Jedz dziennie 4 posiłki dobre typu mięso, [...]

Co do tego wiem ile mam jeść białka ile węgli ile tłuszczu na to by przybrać na masie i żeby za bardzo się nie zalać ale tak jak wspomniałem nie każdy ma finanse na wygórowane żarcie..Kulturystyka to kosztowny sport nie masz hajsu nie masz sylwetki aczkolwiek ja i tak będę robił bo to po prostu kocham,może efekty będę miał później ale zawsze [...]

[...] się nie marnuje ;-D. Oczywiście pewnie masz rację, że nie dobrze jest karmić organizm białkiem w dużych ilościach, ale problem w tym, że tak naprawdę nie wiadomo dokładnie ile tego białka mają jeść kulturyści. Tendencje jedzenia dużej ilości białka powoli się odwracają, ale nadal sporo trenerów twierdzi, że najlepiej bazować na sprawdzonych [...]

Moje ciało znów mi rozpieprzyło cały plan :)) to chyba jego ulubione zajęcie ciągłe infekcje gardła to zasługa rozwalonej we wszystkie strony przegrody nosowej, którą zawdzięczam piłce nożnej w podstawówce i dostaniem piłką prosto w twarz 8-) a do tego przerośnięta błona śluzowa + zrosty + polipy = ... prawie zerowy przepływ powietrza przez nos [...]